“世界上最遥远的距离，是我们坐在一起，你却在玩手机”
在这个技术变革的时代，智能手机正在井喷式“攻城略地”，丰富及时的资讯、花样繁多的游戏、方便快捷的服务，将手机与我们的生活紧密相连，而人们在畅快享受的同时，也遭受着某种情感“病毒”的入侵。人们在手机上花费太多时间，已经影响到了家庭的功能、社会的交往。孩子、老人、爱人、朋友、同事……都因手机而被忽略。“世界上最遥远的距离，是我们坐在一起，你却在玩手机”，这正在成为一种带有普遍性的社会现象，成为某种亚健康的群体文化心理。
人际相处需要时间，更需要质量。手机再智能，终究只是人的工具，如果不能理性驾驭它，人就会沦为工具的奴隶。经常玩手机的危害不言而喻。
那么，我们如何摆脱对手机的依赖？
为了摆脱对手机的依赖，首先要改变认知。手机和网络只是社交的一个虚拟手段而已，跟朋友见面聊天、与朋友相约运动等社交方法，可以增进彼此的情谊，改变自己的生活圈。
第二，找到生活重心，从充实自己的生活开始，尽量避免把心思集中在手机上。要多在现实生活中积极与人交流，可以多参加一些有益身心的活动，如听音乐、郊游、健身等，尽量通过增加生活情趣和多样化的娱乐活动释放压力，生活丰富多彩了。
第三，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尝试着离手机远一点。例如，在坐长途车或者公交车的时候，很多人上车第一件事就是掏出手机来玩，其实可以带一本书、报纸或者杂志上车，在车上静下心来，看看书报，欣赏车外的风景，放松一下身心。
第四，尝试出门不随身携带充电宝，由于智能机耗电较快，这样就可以逼着自己减少手机上网的时间，是个很有效的办法。甚至可以为自己换一个非智能手机，功能单一、无复杂操作，对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。
当然，对于摆脱手机依赖的方法还有很多。对于中小学生，由于中小学生的自制能力还不够强，家长们最好不要给孩子买功能太多的手机，最好就是只能简单地接打电话，收发短信的手机，这样可以人为地减少孩子对手机的依赖，在一定程度上削减了手机对孩子们的影响。
